siłownia w

[...] poszedłem już na publiczną siłownie trenowałem też po piwnicach i wiem że już niewróce do piwnicy wole płacić grubą kase za profesjonalną siłke a nie skręcać w przerwach hantelki i robić te ćwiczenia co partner bo niema więcej nakładu albo sztangi drugiej soga dam bo i taka skromna siłownia wymaga wkładu pieniężnego jak i roboty Pozdrawiam

Jutro zamieszcze zdjęcia.Jest jeszcze siłownia tzn W Osrodku sportu i rekraccji w Suwałkach.

Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]

Daj se spokój i odpocznij troche. Siłownia to nie wszystko, zdrowie jest ważniejsze. A przez ten miesiąc czy tam ileś na pewno nie dużo urośniesz ćwiczac z nogą w gipsie, a mozesz sie dużej kontuzji nabawić

Wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:51:53

[...] Płeć : m Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :około 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : W trakcie układnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : wady postawy Zażywane suplementy :nie Ostatnio [...]

Widzę ,że zaczynasz przygode z siłownią :) Więc witam na początku maratonu :) Proponowałbym zacząć trening ogólnorozwojowy przez miesiąc do dwóch żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku . Tutaj masz link do działu gdzie dowiesz się wszystkiego . [...]

[...] na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw [...]

dodaj mu do diety oliwe extra virgin , niech dojdzie z czasem do 100ml,białka 120g,węgli niech je ile sie da.Siłownia 2 X w tygodniu , tylko podstawowe ćwiczenia : przysiady , podciąganie na drążku ,poręcze , wycisakania.

Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Witaminy Ostatnio przerabiany [...]

Jak grasz w kosza przed siłownią, to będziesz zmęczony. najlepiej po grze wypij jakiegoś izotonika i możesz iść na siłke. Po siłowni dobry posiłek, wysoko białkowy i WW. Przedramiona możesz ćwiczyć codziennie, podobnie jak łydki i brzuch. Przedramiona w większości zbudowane są z czerwonych mięśni.

a jak jest w przypadku piłki noznej?? jak ma sie siłownia do zwinnosci i szybkosci i dynamiki która jest w piłce najwazniejsza no i oczywiscie technika. Czy cwiczac górne partie moge sobie pogorszyc wszystkie z tych rzeczy które tu wypisałem ?? Mam 176cm wzrostu i 67 kg wagi czy to dobrze ?? Górne partie mam dosc dobrze rozwinięte.Mam 15 lat a na [...]

[...] :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : stosowałem kreatynę i [...]

Z chęcią bym to zrobił ale najbliższy miesiąc/ dwa brak czasu .Myślę że raz w tygodniu starczy czasu na cardio i 3 razy siłownia .Osobiście bym zaczał od 2500 kcal . Jak byś rozłożył makro w diecie ?

Planem w zasadzie żadnym.. jakby to krótko ująć „trochę tego trochę tego”. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona... a Co do diety .. staram się nauczyć:) - ogólnie rzecz biorąc narazie jestem laikiem w tych kwestiach.

a proszę Cię.. gdybym się miał trzymać taki stereotypów to bym skończył z siłownią po pierwszym roku. Dalej nie daj mi spokoju ten udział węgli w mojej diecie.. Tematów podwieszonych sporo, ciekawych kilkanaście, ale odp jeszcze nie znalazłem powiem szczerze. Przyjmę chyba 50% Białko, 30% Węgle, 20% tłuszcz Zmieniony przez - PinBack w dniu [...]

Siłownia - WT - klatka wyciskanie, rozpietki na rozciagniecie, pompki porecze, przysiad CZW - barki wyciskanie zza glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku W SB - martwy ciag, wykroki Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy. Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

[...] mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z bułką. Co do siłowni to jest ona pół godziny drogi ode mnie, pracę kończę o 18 a siłownia czynna jest do 20 i jeszcze kosztuje, a mam spore koszty za mieszkanie... po prostu mnie nie stać

[...] czasem żelki... ograniczenia żywieniowe-żadne w zasadzie,ale zauważyłam,że czuje się lepiej,gdy ograniczam pieczywo stan zdrowia-świetny preferowane formy aktywności-obecnie siłownia, marsze, lubię biegać żadnych preparatów żadnych diet, ewentualnie MŻ w granicach rozsądku,po prostu nieobżeranie się Zmieniony przez - marcella w dniu 2012-08-03 [...]